A.
PRINSIP-PRINSIP K3
Pengguna komputer atau user kadang-kadang berada di depan
komputer berjam-jam bahakan berhari-hari. Agar kesehatan tidak terganggu, maka
dibutuhkan kenyamanan dalam menggunakan komputer. Posisi duduk yang benar di
depan komputer antara lain tempat duduk yang ideal dan bersandar, kursi yang
ideal bisa berputar dan dapat diatur tinggi rendahnya. Yang kedua adalah posisi
mata terhadap layar, jika posisi mata lebih tinggi atau lebih rendah, maka
leher jadi cepat lelah, maka sebaiknya digunakan layar yang Low Radiasi.
Demikian juga posisi tangan pada keyboard, maka posisi tangan pada keyboard
dibuat senyaman mungkin, sehingga tangan tidak cepat lelah. Dan pilihlah Tuts
Keyboard yang lembut untuk mengetik.
B.
MEMPERAGAKAN POSISI DUDUK YANG BAIK DAN BENAR
Posisi
duduk yang benar adalah :
a.
Menghadap komputer lurus
b. Tidak
menyamping
c. Posisi
punggung lurus
d.
Komputer sejajar dengan mata
Jika duduk
dalam jangka waktu yang lama, istirahatlah sebentar atau berdiri untuk
meluruskan pinggang.
Jika duduk
dalam jangka waktu lama, maka punggung kita akan kekurangan oksigen, sehingga
menjadi nyeri. Agar rasa nyeri hilang maka harus dapat menormalkan kembali
aliran oksigen ke punggung.
C.
MENDEMONSTRASIKAN CARA MENGGUNAKAN KOMPUTER DENGAN MEMPERHATIKAN K3
Komputer
juga harus diperhatikan dengan baik supaya komputer tidak cepat rusak.
1)
Komputer harus diletakkan tempat yang aman (dari jangkauan anak-anak, aman dari
api, aman dari sinar matahari yang terus-menerus dan aman
dari percikan air.
2) Adalah
penggunaan komputer. Setiap pemakaian komputer selalu diawali dengan pemasangan
stop kontak kemudian menghidupkan power. Sesudah stop kontak dipasang maka
dilanjutkan dengan tombol On
Ada apa dengan kebiasaan duduk
berlama-lama di depan komputer
Sahabat, ketika kita sudah berada di depan PC pasti
banyak di antara kita yang lupa sudah berapa lama kita ngelihatin layar PC
kita. lupa waktu, mungkin inilah yang terjadi ketika kita sudah asyik berada di
depan layar monitor. Di tambah lagi perkembangan teknologi yang semakin pesat
khususnya jejaring sosial mulai dari frienster “jaman dahulu kala” ,
facebook yang sempat jadi fenomenal sampai ke twitter yang lagi
booming-boomingnya sekarang ini. tapi apa sahabat pernah merasakan dampak dari
terlalu lamanya kita bercengkrama dengan komputer kita
untuk sahabat yang kesehariannya selalu berkutak dengan
layar monitor baik itu kerjaan di kantor, praktisi komputer, gamers ataupun
blogger
mungkin dari sekarang harus mulai waspada tehadap efek negatif yang di
timbulkan dari kebiasan kita duduk berlama-lama di depan layar monitor.berikut
ada beberapa dampak yang mungkin secara ga sadar sudah sahabat rasakan beserta
sedikit tips yang mudah-mudahan bisa membantu
1. pembekuan pembuluh vena dalam (Deep Vein
Thrombosis/DVT) . menurut Professor Richard Beasley dari Wellington
Hospital di Selandia Baru seperti dilansir The Sun , menyatakan
bahwa ancaman bahaya akan menghampiri sahabat bila bekerja delapan jam tiap
hari dengan hanya berkutat di sekitar meja. Kasus DVT biasanya sering dikaitkan
dengan penerbangan jarak jauh yang memerlukan waktu berjam-jam. DVT adalah pembekuan
darah yang terjadi pada pembuluh vena dan biasanya terjadi pada bagian
betis. Jika pembekuan ini tidak dicairkan dengan obat pengencer darah, biasanya
akan pecah dan terbawa ke paru-paru dan berujung pada emboli paru-paru yang
mematikan
tpis : bagi sahabat yang bekerja sebagai pekerja
kantoran di anjurkan rutin melakukan peregangan otot untuk mempertahankan
kelancaran aliran darah. Maksimal tiap empat jam sahabat harus berdiri dan
sedikit melakukan kegiatan fisik agar tidak terjadi pembekuan dan melancarkan
kembali peredaran darah. Sebuah riset di Italia juga mengindikasikan peregangan
dan relaksasi menurunkan kasus sakit kepala para karyawan hingga 40 persen.
2. Computer Vision Syndrome (CVS) . Menurut
Dr Rini, penggunaan komputer dan gadget yang terlalu lama dapat
menyebabkan keluhan mata dan penglihatan . Gejala dari CVS ini
adalah Mata merah, pedih dan berair, Mata kering, Mata terasa lelah,
Kelopak mata atau dahi terasa berat, Sakit kepala atau migrain “sakit
kepala sebelah ” dan rasa sakit pada bahu. ini biasanya terjadi
karena sistem pencahayaan yang salah, kurang berkedip dan juga posisi duduk
yang kurang benar.
tips : nah, bu Dr Rini juga tidak lupa
memberikan tips agar mata kita ga cepat lelah saat bekerja di depan
komputer yaitu di antaranya kita harus meluangkan waktu 10 hingga 15
menit untuk beristirahat dan melihat objek yang jauh kurang lebih selama 10
detik untuk tiap 15-30 menit, Stretching atau melakukan latihan mata “maksudnya
olah raga mata seperti mata di gerakkan ke atas, bawah, kiri, kanan, dan di
puter-puter
“, Atur pencahayaan dari komputer, Istirahatkan mata selama 1 jam, Atur
posisi duduk (90 derajat), posisi keyboard (100 derajat) dari siku, Jarak layar
komputer sekitar 50-75 cm dari mata.
3. bagi para wanita yang ga ingin kecantikannya pudar
mungkin dari sekarang harus mulai di perhatikan karena Menurut seorang
ahli bedah kosmetik asal Inggris Dr Michael Prager, salah satu dampak terlalu
lama di depan laptop adalah timbulnya keriput . jadi saat
sedang tegang dan serius di depan komputer, umumnya wanita akan mengernyitkan “haduh
bahasa apa ini mengernyitkan
” dahinya tanpa mereka sadari. Jika berlangsung berjam-jam
dan rutin setiap hari, otomatis akan mempercepat pembentukan keriput.
Garis-garis wajah itu lama-lama akan terbentuk di dahi maupun bagian kulit
wajah lainnya. selain itu, wanita rentan mengalami gejala leher kalkun .
gejala leher kalkun adalah gajala menggelambirnya kulit yang berada di
bagian leher. gejala ini disebabkan oleh posisi duduk yang jarang berubah dalam
jangka waktu yang sangat panjang. Akibatnya otot leher memendek dan kulitnya
turun lalu membentuk semacam gelambir gitu.
tips : untuk mengurangi dampak keriput bagi
wanita, sahabat dapat meletakkan cermin di samping monitor.
agak iseng sih tapi ini efektif lho buat mbak-mbak soalnya bisa tahu
ketika dahinya mulai mengernyit jadi segera berusaha untuk rileks seperti
istirahat sejenak dan berjalan-jalan di tengah aktifitas kerja atau Bisa juga
dengan melakukan senam wajah
untuk rileksasi
Sahabat, saya hanya mengambil beberapa contoh saja yang
umumnya sering kita alami. ada banyak sekali dampak yang mungkin ga akan
selesai-selesai jika saya tulis semua di sini tapi beberapa contoh di
atas mudah-mudahan sudah bisa mewakili semuanya. Memang kalau di pikir-pikir
tipsnya sangat banyak harus ini,itu,itu,ini dan kayaknya bakal ribet banget kl
kita lakukan semuanya. saya jadi teringat sebuah ayat yang artinya
Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang
indah di setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, dan janganlah
berlebih-lebihan . Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang
yang berlebih-lebihan.
(QS. al-A’raf 6: 31)
duduk terlalu lama di depan layar sehingga memaksakan
mata kita untuk bekerja keras, memaksakan punggung kita hingga pegal,dll semua
adalah bentuk dari aktifitas yang berlebih-lebihan. terlepas dari itu semua
ntah itu tuntutan pekerjaan,hobi,dll pasti kita semua sepakat bahwa
segala hal yang berlebih-lebihan adalah tidak baik seperti
yang di jelaskan pada ayat di atas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar