Rabu, 19 September 2012

MENERAPKAN PRINSIP-PRINSIP KESEHATAN DAN KESELAMATAN KERJA (K3) DALAM MENGGUNAKAN PERANGKAT KERAS DAN PERANGKAT LUNAK TEKNOLOGI INFORMASI DAN KOMUNIKASI


A. PRINSIP-PRINSIP K3
Pengguna komputer atau user kadang-kadang berada di depan komputer berjam-jam bahakan berhari-hari. Agar kesehatan tidak terganggu, maka dibutuhkan kenyamanan dalam menggunakan komputer. Posisi duduk yang benar di depan komputer antara lain tempat duduk yang ideal dan bersandar, kursi yang ideal bisa berputar dan dapat diatur tinggi rendahnya. Yang kedua adalah posisi mata terhadap layar, jika posisi mata lebih tinggi atau lebih rendah, maka leher jadi cepat lelah, maka sebaiknya digunakan layar yang Low Radiasi. Demikian juga posisi tangan pada keyboard, maka posisi tangan pada keyboard dibuat senyaman mungkin, sehingga tangan tidak cepat lelah. Dan pilihlah Tuts Keyboard yang lembut untuk mengetik.
B. MEMPERAGAKAN POSISI DUDUK YANG BAIK DAN BENAR
Posisi duduk yang benar adalah :
a. Menghadap komputer lurus
b. Tidak menyamping
c. Posisi punggung lurus
d. Komputer sejajar dengan mata
Jika duduk dalam jangka waktu yang lama, istirahatlah sebentar atau berdiri untuk meluruskan pinggang.
Jika duduk dalam jangka waktu lama, maka punggung kita akan kekurangan oksigen, sehingga menjadi nyeri. Agar rasa nyeri hilang maka harus dapat menormalkan kembali aliran oksigen ke punggung.
C. MENDEMONSTRASIKAN CARA MENGGUNAKAN KOMPUTER DENGAN MEMPERHATIKAN K3
Komputer juga harus diperhatikan dengan baik supaya komputer tidak cepat rusak.
1) Komputer harus diletakkan tempat yang aman (dari jangkauan anak-anak, aman dari api, aman dari    sinar matahari yang terus-menerus dan aman dari percikan air.
2) Adalah penggunaan komputer. Setiap pemakaian komputer selalu diawali dengan pemasangan stop kontak kemudian menghidupkan power. Sesudah stop kontak dipasang maka dilanjutkan dengan tombol On
Ada apa dengan kebiasaan duduk berlama-lama di depan komputer
Sahabat, ketika kita sudah berada di depan PC pasti banyak di antara kita yang lupa sudah berapa lama kita ngelihatin layar PC kita. lupa waktu, mungkin inilah yang terjadi ketika kita sudah asyik berada di depan layar monitor. Di tambah lagi perkembangan teknologi yang semakin pesat khususnya jejaring sosial  mulai dari frienster “jaman dahulu kala” , facebook yang sempat jadi fenomenal sampai ke twitter yang lagi booming-boomingnya sekarang ini. tapi apa sahabat pernah merasakan dampak dari terlalu lamanya kita bercengkrama dengan komputer kita
untuk sahabat yang kesehariannya selalu berkutak dengan layar monitor baik itu kerjaan di kantor, praktisi komputer, gamers ataupun blogger mungkin dari sekarang harus mulai waspada tehadap efek negatif yang di timbulkan dari kebiasan kita duduk berlama-lama di depan layar monitor.berikut ada beberapa dampak yang mungkin secara ga sadar sudah sahabat rasakan beserta sedikit tips yang mudah-mudahan bisa membantu
1. pembekuan pembuluh vena dalam (Deep Vein Thrombosis/DVT) . menurut Professor Richard Beasley dari Wellington Hospital di Selandia Baru seperti dilansir The Sun , menyatakan bahwa ancaman bahaya akan menghampiri sahabat bila bekerja delapan jam tiap hari dengan hanya berkutat di sekitar meja. Kasus DVT biasanya sering dikaitkan dengan penerbangan jarak jauh yang memerlukan waktu berjam-jam. DVT adalah pembekuan darah yang  terjadi pada pembuluh vena dan biasanya terjadi pada bagian betis. Jika pembekuan ini tidak dicairkan dengan obat pengencer darah, biasanya akan pecah dan terbawa ke paru-paru dan berujung pada emboli paru-paru yang mematikan
tpis : bagi sahabat yang bekerja sebagai pekerja kantoran di anjurkan rutin melakukan peregangan otot untuk mempertahankan kelancaran aliran darah. Maksimal tiap empat jam sahabat harus berdiri dan sedikit melakukan kegiatan fisik agar tidak terjadi pembekuan dan melancarkan kembali peredaran darah. Sebuah riset di Italia juga mengindikasikan peregangan dan relaksasi menurunkan kasus sakit kepala para karyawan hingga 40 persen.
2. Computer Vision Syndrome (CVS) . Menurut Dr Rini, penggunaan komputer dan gadget yang terlalu lama dapat menyebabkan keluhan mata dan penglihatan . Gejala  dari CVS ini adalah Mata merah, pedih dan berair, Mata kering, Mata terasa lelah, Kelopak mata atau dahi terasa berat, Sakit kepala atau migrain “sakit kepala sebelah  ” dan rasa sakit pada bahu. ini biasanya terjadi karena sistem pencahayaan yang salah, kurang berkedip dan juga posisi duduk yang kurang benar.
tips : nah, bu Dr Rini juga tidak lupa memberikan tips agar mata kita ga cepat lelah saat bekerja di depan komputer  yaitu di antaranya kita harus meluangkan waktu 10 hingga 15 menit untuk beristirahat dan melihat objek yang jauh kurang lebih selama 10 detik untuk tiap 15-30 menit, Stretching atau melakukan latihan mata “maksudnya olah raga mata seperti mata di gerakkan ke atas, bawah, kiri, kanan, dan di puter-puter “, Atur pencahayaan dari komputer, Istirahatkan mata selama 1 jam, Atur posisi duduk (90 derajat), posisi keyboard (100 derajat) dari siku, Jarak layar komputer sekitar 50-75 cm dari mata.
3. bagi para wanita yang ga ingin kecantikannya pudar mungkin dari sekarang  harus mulai di perhatikan karena Menurut seorang ahli bedah kosmetik asal Inggris Dr Michael Prager, salah satu dampak terlalu lama di depan laptop adalah timbulnya keriput . jadi saat sedang tegang dan serius di depan komputer, umumnya wanita akan mengernyitkan “haduh bahasa apa ini mengernyitkan dahinya tanpa mereka sadari. Jika berlangsung berjam-jam dan rutin setiap hari, otomatis  akan mempercepat pembentukan keriput. Garis-garis wajah itu lama-lama akan terbentuk di dahi maupun bagian kulit wajah lainnya. selain itu, wanita rentan mengalami gejala leher kalkun . gejala leher kalkun adalah gajala menggelambirnya kulit yang berada di bagian leher. gejala ini disebabkan oleh posisi duduk yang jarang berubah dalam jangka waktu yang sangat panjang. Akibatnya otot leher memendek dan kulitnya turun lalu membentuk semacam gelambir gitu.
tips : untuk mengurangi dampak keriput bagi wanita, sahabat dapat meletakkan cermin di samping monitor. agak iseng sih tapi ini efektif lho buat mbak-mbak soalnya bisa tahu ketika dahinya mulai mengernyit jadi segera berusaha untuk rileks seperti istirahat sejenak dan berjalan-jalan di tengah aktifitas kerja atau Bisa juga dengan melakukan senam wajah untuk rileksasi
Sahabat, saya hanya mengambil beberapa contoh saja yang umumnya sering kita alami. ada banyak sekali dampak yang mungkin ga akan selesai-selesai jika saya tulis semua di sini  tapi beberapa contoh di atas mudah-mudahan sudah bisa mewakili semuanya. Memang  kalau di pikir-pikir tipsnya sangat banyak harus ini,itu,itu,ini dan kayaknya bakal ribet banget kl kita lakukan semuanya. saya jadi teringat sebuah ayat yang artinya
Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan . Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.
(QS. al-A’raf 6: 31)
duduk terlalu lama di depan layar sehingga memaksakan mata kita untuk bekerja keras, memaksakan punggung kita hingga pegal,dll semua adalah bentuk dari aktifitas yang berlebih-lebihan. terlepas dari itu semua ntah itu tuntutan pekerjaan,hobi,dll  pasti kita semua sepakat bahwa segala hal yang berlebih-lebihan adalah tidak baik seperti yang di jelaskan pada ayat di atas.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar